Вот три привычки, которые помогут защититься от диабета

Диабет считается одним из самых серьезных заболеваний, но его можно предотвратить. Комплекс профилактических мер обычно оказывается эффективным.

Какие привычки помогут избежать диабета?

• Регулярное взвешивание

Бывает сложно объективно оценить прибавку в весе. Поэтому не стоит полагаться на ощущения и зрительные впечатления. Взвешивание раз в неделю поможет получить точные данные. Если вы замечаете, что набрали вес, следует скорректировать питание. Лишний вес является одним из главных факторов риска этого заболевания.

• Физическая активность

Нет необходимости постоянно ходить в спортзал. Достаточно регулярной зарядки, чтобы обеспечить профилактику диабета. Прогулки также прекрасно справляются с этой задачей.

• Правильное питание

Сбалансированное питание снижает риск многих заболеваний. Поэтому важно включать в рацион только полезные продукты. Особенно стоит обратить внимание на свежие овощи, крупы и орехи.