Вот три неочевидных напитка, которые лучше не пить перед сном: многие это делают

Хороший сон обеспечивается не только благодаря здоровым привычкам и сбалансированному питанию, но и напиткам, которые употребляются вечером. Ясно, что перед сном не стоит пить кофе или энергетические напитки. Исследования показывают, что алкоголь также не способствует улучшению сна.

Зеленый чай

Известно, что в черном и зеленом чае есть кофеин. Зеленый чай оказывает более сильное бодрящее действие по сравнению с черным. Кроме того, он обладает мочегонными свойствами. Если необходимо, лучше выбрать чашку черного чая или, ещё лучше, травяной настой.

Матча

Этот напиток практически тот же зеленый чай и обладает аналогичным бодрящим воздействием. Благодаря содержанию антиоксидантов, он полезен для здоровья. Вечером матча может быть безопасной при употреблении не позднее, чем за три часа до сна.

Сок

Свежевыжатый сок цитрусовых кислых фруктов бодрит и увеличивает кислотность, а также не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ. Наиболее подходящий сок для вечернего времени — вишневый, так как он богат мелатонином и улучшает качество сна.