Виктория Бекхэм приоткрывает завесу над секретами своей диеты и фитнеса
Виктория Бекхэм — бывшая участница Spice Girls, поп-звезда, модельер и героиня реалити-шоу приоткрывает завесу над секретами своей диеты и фитнеса. Точнее американская пресса расспросила её тренеров, как в пятьдесят лет знаменитость сохраняет идеальную форму и прославилась как икона здоровья и фитнеса, причем после рождения четверых детей?
«У Виктории строгий режим питания и фитнеса. Именно последовательно придерживаясь этого правила, она добилась своего фирменного образа», - заявила тренер. По её словам, звезда тренируется до шести сеансов каждую неделю, независимо от ее графика. Второй ее тренер, бывший участник сборной Великобритании по дзюдо заявил так: «Тренировки Виктории являются для нее приоритетом, и ее преданность делу просто впечатляет. Она занимается со мной в спортзале пять дней в неделю, и даже если она уезжает, никаких оправданий нет, и мы переходим на онлайн-занятия. В любом случае, она прилагает усилия».
При этом Виктория ввела для себя силовые тренировки — в первую очередь приседания со штангой над головой, подъемы штанги на грудь и рывки — вместо утренних пробежек на 7 км. «В течение последних нескольких лет она была преданной бегуньей, но в последние несколько месяцев она добавила в свой график силовые тренировки, пилатес на реформере (где вместо коврика используется тренажер) и подвижность. Она никогда не была такой подтянутой, при этом набрав около 2 кг чистой мышечной массы», - поведала подруга звезды. «Виктория отказалась от кардиотренировок, поскольку четко осознала, что поднятие тяжестей — это то, что нужно для того, чтобы обрести попу и грудь», - пояснила и тренер. Та также заявила, что поднятие тяжестей и получение удовольствия важны для долгосрочного улучшения здоровья и сжигает больше калорий, чем кардиотренировки.
«Сейчас я чувствую себя сильнее, чем в 20 лет», - заверила и звезда. Помимо подъема тяжестей в спортзале, Виктория также любит посещать занятия спортом — особенно у станка, бокс, спиннинг и пилатес на реформере. «Чтобы ее организм не привыкал к одному виду упражнений, она каждый день меняет виды деятельности», - пояснила тренер. При этом звезда «отличается хорошим балансом» и старается уделять достаточно времени отдыху и восстановлению, играет с дочерью в теннис, занимается йогой и катается на водных лыжах с мужем.
Что касается диеты, то Виктория придерживается довольно строгого режима питания: на завтрак она ест смузи, а на ужин — обычную рыбу и овощи. Причем она ест в течение всего дня, а не сосредотачивается на традиционных трех приемах пищи. Сообщается, что ее любимыми закусками являются протеиновые коктейли, миндаль, фрукты и авокадо.
Издание приводит и примерную дневную диету:
- 5 утра: Добавки для кожи (например, Augustinus Bader)
- 6 утра: порция яблочного уксуса.
- 7 утра: Черный кофе с коллагеновым пептидным порошком
- 8 утра: Яичница-болтунья с копченым лососем и зеленым смузи с яблоком, лимоном, киви, шпинатом и брокколи.
- 12:00: Салат с жареным лососем.
- 13:00: Кокосовая вода
- 15:00: Газированная вода
- 18:00: Палтус на гриле с тушеной стручковой фасолью
«Она воздерживается от употребления красного мяса и молочных продуктов по собственному желанию, но очень любит ломтик цельнозернового тоста в качестве перекуса. При этом она любит есть много полезных жиров, необходимых для ее волос, кожи и ногтей, которые также богаты белком и омега-3. Мы видели, что она с радостью признает, что является «худшим кошмаром» ресторана из-за своего строгого выбора блюд», - заявила тренер. Сама же звезда добавила, что «больше не слишком заботится о калориях» и даже призналась, что «все еще опрокидывает порцию текилы и бокал хорошего вина». «Я люблю выпить, и я не собираюсь быть одной из тех, кто говорит: «Ах, в бокале вина слишком много калорий. Жизнь слишком коротка. Давайте хорошо проведем время», — добавила она.
