В Таиланде дали российским туристам 9 советов, как снизить риск заболеваний в сезон дождей

Девять советов, как снизить риски заболеваний в сезон дождей, дали российским туристам в Таиланде. Их приводит тайские издание The Thaiger. Рекомендации касаются как специфических тропических проблем, вроде лихорадки денге, так и обычных простуд, которые казалось бы не такие частые гости в тёплых краях, но нет.

Первый совет — оставайтесь сухими и в тепле. Несмотря на тёплый климат, гулять в мокрой одежде — не лучший план, это может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к простуде и другим заболеваниям. «Всегда берите с собой зонтик и водонепроницаемую куртку, когда выходите на улицу. Если вы промокли, как можно скорее переоденьтесь в сухую одежду, чтобы не простудиться», - советуют туристам. Им рекомендуют также надевать одежду слоями, и использовать влагоотводящие ткани, чтобы оставаться сухими, отводя пот от кожи, что особенно полезно во влажных условиях. «Ношение теплых носков и водонепроницаемой обуви может помочь предотвратить простуду и обеспечить вам комфорт в сырую погоду», - добавляют авторы

Укрепите иммунную систему: питайтесь продуктами, богатыми витаминами, особенно витамином C, чтобы укрепить иммунную систему, благо в Таиланде это нетрудно. Авторы особенно рекомендуют такие продукты как апельсины, болгарский перец и листовую зелень, а также имбирь и чеснок, которые можно добавлять в супы и чаи.

Держите руки в чистоте: хорошая гигиена рук имеет решающее значение в сезон дождей. «Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно после выхода на улицу или в людных местах. Если мыла нет, используйте дезинфицирующее средство для рук», - советуют тайцы и продолжают совет рекомендацией долгосрочного — не менее 20 секунд — мытья, знакомого нам по временам ковида.

Избегайте стоячей воды. Это уже один из специфических местных советов, особенно важных для «долгосрочных» туристов. Стоячая вода является питательной средой для комаров, которые могут переносить такие заболевания, как лихорадка денге и малярия. «Убедитесь, что вокруг вашего дома нет луж со стоячей водой, и используйте репелленты и сетки от комаров, когда это необходимо. Регулярно проверяйте и очищайте места, где может скапливаться вода, это могут быть цветочные горшки, желоба и старые шины», - советуют тайцы. Также они напоминают, что ношение одежды с длинными рукавами и использование репеллента от комаров на открытых участках кожи может еще больше снизить риск укусов.

Пейте много воды: это важно в том числе и в сезон дождей, так как правильная гидратация помогает поддерживать оптимальную работу иммунной системы. Воду, правда, желательно пить фильтрованную или бутилированную — и избегать холодных напитков от уличных торговцев, так как они могут быть небезопасны. Травяные чаи и свежевыжатые фруктовые соки также могут способствовать потреблению жидкости.

Высыпайтесь — любителям «ночной жизни» напоминают, что недостаток сна может ослабить иммунную систему и сделать более уязвимыми к болезням. «Стремитесь спать по 7–8 часов каждую ночь, чтобы ваше тело оставалось сильным и здоровым», - советуют в том числе и туристам.

Соблюдайте правила личной гигиены: душ и чистая одежда особенно необходимы в сезон дождей. «После выхода на улицу примите душ и переоденьтесь в свежую сухую одежду, чтобы предотвратить грибковые инфекции, которые процветают во влажных условиях. Используйте противогрибковые порошки или спреи в местах, подверженных влаге, например, между пальцами ног и подмышками», - советуют тайцы. «Долгосрочным» туристам также напоминают о необходимости поддерживать чистоту и сухость жилого помещения, так как это может помочь снизить риск инфекций и аллергии.

Оставайтесь активными: дождь это в любом случае не повод «киснуть» в номере под кондеем и зарабатывать простуду.

Позаботьтесь о страховке, чтобы в случае, если советы не помогли, болезнь не усугубилась финансовыми расходами.