Шесть простых домашних средств, помогающих при запорах

Запоры могут доставлять дискомфорт. Лекарства вам не обязательно нужны. Узнайте, какие домашние средства помогают улучшить пищеварение, здесь.

Запоры доставляют дискомфорт и часто сопровождаются такими симптомами, как вздутие живота, вздутие живота и боль. Многие люди быстро прибегают к слабительным, хотя есть натуральные альтернативы, которые действуют более мягко и могут помочь организму в пищеварении.

1. Пейте воду

Вода - один из самых простых и эффективных способов облегчить запор. Когда организм обезвожен, толстая кишка выводит больше воды из стула, что затрудняет пищеварение. В качестве профилактики выпейте утром натощак большой стакан теплой воды, запивая его большим стаканом теплой воды. Это стимулирует работу кишечника.

2. Сухофрукты

Сухофрукты, такие как чернослив, инжир или абрикос, богаты клетчаткой, а также содержат сорбит, натуральный сахарный спирт, который действует как мягкое слабительное. В частности, сушеные сливы известны своим пищеварительным действием.

3. Сок квашеной капусты

Сок квашеной капусты - это традиционное домашнее средство от запоров, вызванное пробиотическими бактериями, содержащимися в квашеной капусте. Они способствуют здоровой кишечной флоре и, таким образом, могут улучшить пищеварение. Кроме того, сок квашеной капусты оказывает легкое слабительное действие.

Выпивайте небольшой стакан сока квашеной капусты несколько раз в неделю натощак. Содержащиеся в нем молочнокислые бактерии поддерживают работу кишечника и могут ускорить пищеварение.

4. Массируйте живот.

Легкий массаж живота может стимулировать движения кишечника, облегчая опорожнение кишечника. При этом массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы обеспечить естественное направление движения кишечника.

5. Прогулки и йога

Физическая активность, такая как быстрая ходьба или легкие упражнения йоги, может стимулировать работу кишечника, тем самым устраняя запоры. Упражнения улучшают кровообращение и помогают естественным движениям кишечника. Включайте в свой распорядок дня не менее 30 минут умеренных физических упражнений каждый день, чтобы улучшить пищеварение в долгосрочной перспективе.

6. Шелуха псиллиума

Шелуха псиллиума богата растворимой клетчаткой, которая набухает в кишечнике. Это ускорит пищеварение. Они действуют как естественное слабительное, не раздражая кишечник. Размешайте одну-две чайные ложки шелухи псиллиума в стакане воды или сока и быстро выпейте смесь до того, как она застынет. Обязательно пейте много жидкости, чтобы усилить эффект.

Псиллиум – это порошок, сделанный из отрубей, то есть шелухи семян, растения Plantago ovata (подорожник яйцевидный или подорожник блошный, также известен как исфагул и испагол). Это растение – родственник известного всем подорожника, но несколько от него отличается. Родиной этого растения является Южная и Западная Азия.