Раскрыт секрет из 4-х шагов, чтобы хорошо выспаться и отдохнуть даже во время короткого полёта на самолёте

Раскрыт секрет из 4-х шагов, чтобы хорошо выспаться и отдохнуть даже во время короткого полёта на самолёте — его в соцсетях описала психолог Эрика Тербланш.

Она поделилась простой формулой из четырех шагов, которая поможет туристам каждый раз засыпать в самолете.

• Первый шаг, по ее словам, — устроиться поудобнее, закрыть глаза и досчитать до 30. Это поможет вам пересечь то, что она называет «альфа-мостом».
• Второй шаг предполагает необходимость снова слегка открыть глаза: «Открой глаза на маленькую полоску, похожую на маленький полумесяц, и сосчитай до пяти».
• Третий шаг — это просто повторение первого. «Снова закройте глаза и сосчитайте до 30».
• Четвертый шаг — это повторение второго шага, но с дополнительным вниманием к дыханию. «Снова откройте глаза на маленький полумесяц, сосчитайте до пяти. Затем снова закройте глаза и просто наблюдайте, как ваше дыхание входит через нос и выходит через нос», — советует она.

По словам психолога, эти простые советы должны сработать. Причем большинство людей смогут заснуть после первой попытки использования этой четырехступенчатой системы.