К чему приводит привычка отсыпаться на выходных и как долго можно спать?

Регулярное высыпание по выходным не так бесполезно, как могло бы показаться, однако лучше установить стабильный режим и выделять на сон от 7 до 9 часов каждую ночь. Что касается привычки проводить в постели больше времени в выходные, здесь нет ничего плохого. О пользе дополнительного сна по выходным сообщает издание «ДокторПитер».

Исследование ученых

Ученые провели анализ данных о самочувствии более 90 000 жителей Великобритании, собранных за последние 14 лет. Выяснилось, что около 22 % участников исследования спали менее 7 часов в сутки, и у остальных также наблюдался, хотя и менее выраженный, дефицит сна.

Выводы ученых

Исследователи пришли к заключению, что увеличение сна в выходные лишь на 1 час и 15 минут может снизить риск сердечных заболеваний на 19 %.

Однако ученые подчеркивают, что привычка высыпаться по выходным и не досыпать в будние дни не способствует улучшению здоровья. Поэтому важно нормализовать режим сна и отдыха.