Как спокойно худеть по 1 килограмму в неделю: известный диетолог дала рецепт

Известный спортивный диетолог объяснила, что резкое снижение количества потребляемых калорий может быть вредным для здоровья. Чтобы безопасно снизить вес, необходимо включить физические упражнения.

Журнал "Nation News" взял интервью у известного диетолога и нутрициолога Зины Руденко, ведущей передачу "Естественный отбор" на ТВЦ. Она пояснила, что безопасная норма потери веса для женщин составляет около 1 кг в неделю. Хоть процесс похудения будет происходить медленно, Руденко уверяет, что такой подход оказывает наименьший вред организму.

Эксперт также указала, что категорически нельзя использовать препараты для быстрого сжигания жира. Они оказывают вредное воздействие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому уже через несколько месяцев можно столкнуться с множеством проблемам.

В то же время диетолог подчеркнула, что для похудения взрослому мужчине необходимо потреблять около 2,5 тыс. калорий в день, а женщине – от 1,5 до 2 тыс. калорий. Если к правильному питанию добавить физическую активность, то можно безопасно терять лишние калории и приобрести красивую фигуру, полезную для здоровья.

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что владение кошками повышает риск развития шизофрении более чем в два раза».