Как бросить курить и сколько времени нужно вашему сердцу, чтобы восстановиться после отказа от курения

Отказ от курения - это настоящее удовольствие для легких и кровообращения. Сердце тоже будет радоваться – хотя, возможно, и не раньше, чем спустя годы. Исследователи обнаружили, что иногда может потребоваться до 25 лет, чтобы риск сердечно-сосудистых заболеваний снова снизился после того, как вы бросили курить.

Теперь южнокорейская исследовательская группа изучила, сколько времени требуется организму, чтобы оправиться от курения. Основное внимание было уделено вопросу о том, когда после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается до уровня некурящего. Результаты были опубликованы в журнале „ Jama Network Open “.

Исследователи изучают восстановление организма после отказа от курения

Ученые под руководством Джун Хван Чо проанализировали данные примерно о 5,4 миллионах человек, которые были внесены в базу данных Государственной службы медицинского страхования Кореи. Эти участники исследования прошли медицинское обследование в период с 2006 по 2008 год. Исходя из этого, исследователи разделили испытуемых на три категории: нынешние курильщики, бывшие курильщики и никогда не курящие.

Чтобы определить дозу курения для первых двух групп, они рассчитали количество лет курения. Для этого они умножили количество сигаретных пачек, выкуриваемых в день, на количество лет, в течение которых человек уже курит или курил соответственно. Кроме того, в случае с бывшими курильщиками они отметили годы, прошедшие с момента отказа от курения.

Риск сердечных заболеваний увеличивается с увеличением количества лет курения

Период наблюдения продлился до 2019 года. Всего за это время среди испытуемых было зарегистрировано 278 315 случаев сердечно-сосудистых заболеваний. Больше всего пострадали нынешние курильщики; у них был самый высокий уровень заболеваемости - 6,03 сердечно-сосудистых заболевания на 1000 коробочных лет.

Бывшие курильщики были вторыми по частоте заболеваемости с частотой 4,68, а курильщики, не курящие (3,37), - наименее распространенными. Риск сердечно-сосудистых заболеваний был примерно одинаковым у бывших курильщиков, которые мало курили, то есть имели меньше восьми лет курения, и у тех, кто никогда не курил.

Кроме того, было ясно, что:

• Чем дольше нынешние и бывшие курильщики курят или курят в течение своей жизни, тем выше заболеваемость, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Если испытуемые бросали курить, риск, в свою очередь, со временем снижался.
• По сравнению с нынешними курильщиками, люди, которые раньше мало курили, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение первых пяти-десяти лет после прекращения курения.
• Однако бывшим курильщикам с более высоким уровнем потребления потребовалось около 23 лет, чтобы риск заболевания стал таким же низким, как у курильщиков, не курящих.
• Среди заядлых бывших курильщиков это было даже 25 лет .
• По сравнению с нынешними курильщиками, у заядлых бывших курильщиков вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была ниже примерно через 20 лет.

Точка невозврата

„Курение и риск сердечно-сосудистых заболеваний имеют дозозависимую связь независимо от того, когда вы бросаете курить“, - резюмируют исследователи в своем исследовании. „Для всех бывших курильщиков отказ от курения был связан со значительно сниженным риском. Однако это было определено совокупной дозой курения и годами, прошедшими с момента отказа от курения“.

По мнению ученых, результаты исследования могут дать важные подсказки в клинической практике и общественном здравоохранении, например, в профилактике курения.

В частности, по его словам, один аспект имеет решающее значение: "Если доза курения для людей, которые начинают курить, не превышает определенного порога или так называемой" точки невозврата ", а именно восьми лет курения, вы можете ожидать скорейшего улучшения здоровья, если бросите курить".

Таким образом, по словам Джун Хван Чо и его коллег, отказ от курения до достижения восьми лет может принести „значительную“ пользу для здоровья населения.

Как бросить курить

Однако многим курильщикам трудно избавиться от этой многолетней привычки, а также от зависимости. Как добиться успеха в отказе от курения?

Например, на групповом занятии – вместе с другими курильщиками, которые хотят бросить курить, легче. Поведенческая терапия в группе под руководством эксперта особенно хорошо помогает бросить курить. Исследования показывают, что с помощью этого метода вероятность успеха может достигать 60 процентов. Просто становится лучше при личной поддержке и советах профессионалов, это факт отказа от курения. Вот почему воспользуйтесь консультационными услугами, предоставляемыми государством, а также вашей медицинской страховкой.