Эти 5 утренних привычек сделают вас здоровыми и счастливыми

Можно улучшить своё здоровье и ощутить счастье, если начнёт следовать определённым утренним ритуалам. Важно сформировать несколько полезных привычек, которые помогут подготовиться к рабочему дню: взбодриться и зарядиться энергией.

• Подниматься сразу после сигнала будильника

Многие привычны задерживать момент подъёма, откладывая будильник. Это понятно — хочется чуть больше поспать. Однако несколько лишних минут в постели нарушают сон. Лучше вставать сразу после первого сигнала будильника. Со временем организм привыкнет пробуждаться и начинать активную деятельность в одно и то же время.

• Пить воду после пробуждения

Стакан обычной воды сразу после ночного сна приносит множество положительных эффектов. Во-первых, восстанавливается водный баланс. Во-вторых, запускаются обменные процессы. В-третьих, улучшается общее самочувствие.

• Утренняя зарядка

Физическая активность по утрам — отличная привычка. Небольшие упражнения, такие как приседания и отжимания, способствуют выработке гормона счастья и снижению уровня стресса, помогая поднять настроение и взбодриться.

• Полноценный завтрак

Первый приём пищи после пробуждения должен быть богат белком, медленными углеводами и клетчаткой. Хорошие варианты: яйцо с цельнозерновым хлебом, сырники с фруктами, каша с нежирным мясом и овощами.

• Выражение благодарности

Утром уделите несколько минут для выражения благодарности. Благодарите родных, друзей, коллег за их помощь и поддержку. Благодарите жизнь и себя самого. Замечая позитивные моменты, вы станете счастливее.