Бег-очень популярный вид спорта. Миллионы людей бегают, потому что им это нравится или они хотят быть в хорошей физической форме . Бегуну не нужен особый талант или снаряжение —только хорошо мягкая обувь и удобная одежда.

Ежедневный бег улучшает физическое состояние человека . Это помогает кислороду циркулировать по вашему телу, и это делает ваше сердце и мышцы ног сильнее. Бег помогает вам контролировать свой вес, потому что при беге вы сжигаете много калорий. Это также помогает вам бороться со стрессом после утомительного дня в школе или на работе.

Многие бегуны принимают участие в забегах на длинные дистанции. Самыми популярными мероприятиями являются марафоны. Они проводятся во многих городах по всему миру, и для хорошего бегуна участие в знаменитом марафоне-это кульминация беговой карьеры. Знаменитые марафоны проходят в Нью-Йорке, Бостоне, Лондоне, Берлине и многих других городах .

Любители спорта не упускают возможность совместить приятное с полезным. Речь идет не только о просмотре матча или забега, но и о ставках на спорт. К тому же белорусский букмекер Марафонбет имеет в своем ассортименте не только известные виды спорта, но и такую "экзотику", как собачьи или лошадиные бега. 

История

Марафон - самое длинное беговое событие в мире. Его название восходит к истории греческого солдата , который в 490 году до нашей эры бежал из маленькой деревни марафон в Афины, примерно в 40 километрах отсюда. Он хотел рассказать присутствующим, что греческая армия разгромила персов.

Сегодня официальный марафон имеет протяженность 42,195 км. Марафон всегда был одним из главных событий современных Олимпийских игр , которые начались в 1896 году.

В последние десятилетия африканские бегуны доминировали в марафонах по всему миру. Эфиопец Абебе Бикила бежал босиком к своей первой золотой медали на Олимпийских играх 1960 года. Он повторил свою победу четыре года спустя. Эксперты считают, что африканские бегуны лучше, потому что они тренируются в более высоких местах в своих родных странах. Их ноги также могут быть сильнее наших, и они могут иметь способность собирать и хранить больше кислорода . Школы иногда находятся далеко от домов, поэтому детям приходится идти пешком или бежать много километров, чтобы попасть на занятия.

Рекорды в марафоне

В марафонских гонках нет официальных мировых рекордов, потому что трассы во всем мире разные. Иногда маршрут ровный, и бегуны быстрее. В других местах курс может быть холмистым с множеством подъемов и спусков. Плохая погода с сильным ветром и дождем затрудняет бегунам достижение хороших результатов.
Самая быстрая марафонская гонка состоялась в Берлине в 2003 году. Пол Тергат из Кении финишировал за 2 часа 4 минуты 55 секунд. Лучшее время для женщины было установлено Паулой Рэдклифф в Лондонском марафоне 2003 года-2 часа 15 минут и 25 секунд.
Обучение

Бегуны должны быть хорошо подготовлены и много тренироваться, если они хотят участвовать в марафонских гонках. Для большинства любителей бега марафон - самая длинная гонка, которую они когда-либо пробовали. Они тренируются месяцами-бегают до 100 км в неделю.
Во время марафонских тренировок важно дать своему организму достаточно времени для отдыха и восстановления . Если вы чувствуете усталость или ваши мышцы болят, вы должны взять пару дней отдыха от бега. В течение последних 2-3 недель перед марафоном многие бегуны сокращают свои еженедельные тренировки.

Режим во время и после гонки

Правильное питание очень важно, если вы планируете пробежать марафон. Бегуны едят много углеводов, которые превращаются в гликоген. Организм накапливает гликоген, и во время гонки он превращается в энергию.
Спортсмены едят много хлеба, риса, круп и макарон за несколько недель до гонки. Они также стараются есть фрукты и овощи и избегать жира.

Во время марафона очень важно пить много, чтобы ваше тело не обезвоживалось .
Вы должны бежать в устойчивом темпе . Не начинайте слишком быстро, иначе вы очень быстро устанете и не сможете продолжать. Это называется "удар о стену". В большинстве случаев бегуны тогда полностью сдаются. С другой стороны, вы не должны начинать слишком медленно, иначе вы не достигнете предела времени, которого хотите достичь .
После марафона большинство бегунов чувствуют боль в мышцах. Это нормально, и может пройти несколько дней, прежде чем ваше тело снова станет нормальным.

Нью-Йоркский Марафон

Нью-Йоркский марафон - одна из самых больших и знаменитых гонок в мире. Она проводится ежегодно с 1970 года. Почти 80 000 бегунов хотят пробежать марафон каждый год, но только 30 000 разрешено участвовать в соревнованиях . Они выбираются лотереей .
Курс проходит через все пять районов Нью-Йорка-начиная от Стейтен-Айленда и заканчивая Центральным парком. Более 2 миллионов человек приветствуют бегунов на дистанции. Их развлекают 40 музыкальных коллективов, разбросанных по 42-километровому маршруту.
В общей сложности 600 000 долларов призовых получают лучшие бегуны. Победитель гонки получает 100 000 долларов плюс новый автомобиль .