Для того, чтобы, наконец, начать правильно питаться, изменить свои привычки. Многим кажется, что для этого необходимо навсегда отказаться от любимых конфет, пряников и булочек. Но это совсем не так. Всего лишь нужно немного изменить привычный рацион.
Пейте чай или кофе без сахара. Добавление нескольких ложек сахара в любимый напиток не позволяет насладиться его вкусом. Считается, что слишком сладкий чай или кофе теряет свои полезные свойства.
Ешьте сладкое до обеда. Старайтесь есть калорийную пищу до 12 дня. Преимущественно, это касается десертов. Употребление сладостей с утра не скажется на фигуре.
Используйте больше натуральных приправ, таких как соль, перец и травы. Они помогут добавить пищи более насыщенный вкус.
Не перебарщивайте с солью. Употребление чрезмерно соленой пищи приводит к задержке жидкости и отекам.
Готовьте овощи на пару. Благодаря такому способу приготовления, вкус становится более насыщенным и более сладким. Попробуйте приготовить овощи таким образом (например, морковь): новый вкус запомниться надолго и подарит приятное ощущение.
Полюбите мясо и рыбу. Старайтесь есть 2-3 раза в неделю приготовленные рыбу или мясо. Эти продукты снабдят организм необходимыми жирами и витаминами.
Не бойтесь хлеба. Черный хлеб невероятно полезен для пищеварительной системы. Он содержит много пищевых волокон и углеводов. Эти компоненты активно подавляют аппетит. Главное, не употреблять более 50 г в день.
Используйте оливковое или льняное масло. Добавляйте подобные масла в салаты - блюдо наполнится новыми вкусами. К тому же, оливковое масло помогает лучшему усвоению сырых овощей.
Готовьте, а не покупайте майонез. Магазинную заправку лучше заменить на соус собственного приготовления. Любимый майонез можно сделать самостоятельно, тогда он будет менее калорийным и более полезным.
Полюбите замороженные овощи. Их можно добавлять в любые блюда (омлет, курица, рыба) или употреблять самостоятельно. В таких овощах содержится очень много витаминов благодаря глубокой заморозке.
Выпивайте больше простой воды. Взрослому человек необходимо в день пить около 2 литров негазированной воды. Чай, кофе и соки относятся к жидкостям и не удовлетворяют жажду.
Купите горький шоколад. Сладость с содержанием какао до 70% и выше является удивительно полезной и вкусной. Горький шоколад не такой сладкий, как молочный, но удивительно нужный для организма. Он ускоряет работу мозга и регулирует уровень гемоглобина. Источник: https://prostitutkikrasnodara777.com/